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养生七大误区小心养生变养病!

2019-01-04 14:10

  随着生活水平的不断提高,人们越来越渴望着健康,盼望着长寿,但真正长寿却没有几个!而且可能一不小心就容易走了弯。不但不能延寿,反而折寿!

  俗话说,多吃五谷,不生杂病!很多人都知道吃五谷杂粮的好处,于是“五谷杂粮粉”悄然流行起来,觉得杂粮粉又方便,好处又多!但其实恰恰伤身。

  吃五谷杂粮之所以有助于健康,一方面五谷杂粮含有丰富的膳食纤维,促进肠胃蠕动;另一方面也有丰富的碳水化合物。但把杂粮磨成粉后,膳食纤维没了,剩下的只有淀粉和糖类。

  常吃五谷杂粮粉对血糖的提升速度更快,对身体不利。天天这么吃很有可能吃出糖尿病。所以无论有没有糖尿病,都不多吃。

  保健品,是保健品食品的通俗说法,可调节人体机能,适用于特定人群食用,但不以治疗疾病为目的。不仅如此,中医中讲,药食同源,就是说吃的东西和药经常是同一个 来源。

  药补不如食补,食补不如形补,从性价比来看,保健品一定要适当选择,不是说吃了保健品身体就一定会好。如果您不是气虚体质,吃了含有人参的保健品,有可能会出现牙龈出血、鼻子出血、牙龈肿痛等症状。所以说,任何的保健品都是要虚则补之,实则泻之。保健品一定要对症,才对人体有用。

  近些年来,“养生”越来越受追捧,不吃谷物、肉、蛋等,仅依靠喝水、打葡萄糖来代替三餐,称能“清理肠胃”。“养生”并没有中医的理论基础,而这种“断食”的方法也并不符合人体的生理规律。从现代循证医学的角度来看,目前并没有直接证明对身体有好处。

  会打乱胃肠道的正常运行、肠道的通透性、消化液的分泌,还有营养物质的吸收等受到影响,易引起身体代谢紊乱,会引发胃炎、胃溃疡等疾病。

  不少人认为粥养胃,但事实上这观点并不全面。喝粥不慢慢咀嚼,不能促进可以帮助消化的唾液腺的分泌;而且水高的粥在进入胃里后,会起稀释胃酸的作用,加速胃的膨胀,胃运动缓慢,不利于消化。因此胃病患者不宜老喝粥,而应选择容易消化吸收的饮食。

  “每天8杯水”的确有这种说法,这是因为人体每天从尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水分,大约是1800~2000毫升,所以才说,健康成年人每天需要补充2000毫升左右的水分。

  但这2000毫升不一定都由喝水获得,应该把食物里的水分一并算进去。大部分蔬菜、水果90%以上是水。粗略估计,我们吃一餐饭,至少可以由食物或汤里摄取到300~400毫升的水。因此,扣除三餐中由食物摄取的1000~1200毫升水分,我们每天只要再喝1000~1200毫升开水,平均上午2杯、下午2杯,就算做好基本功了。

  研究表明,饮用过量的水会面临水中毒的风险,即医学上常说的“低钠血症”。不仅如此,过量饮水还会加重肾脏负担,中毒又伤肾。

  但如果胃热,那夏天吃姜,本来天气就热,吃姜会使胃灼热感更加剧烈,同时伴有疼痛。如果胃寒,冬天吃萝卜,冬天本身天气寒冷,如果你再吃萝卜,那胃就更寒了。

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